美容食谱

　　引体向上是一个非常棒的动作，建构你手臂、肩膀及背部的肌肉。　　晨练　　早上进行三组的俯卧撑，每一组尽全力做到失败为止。早上起床，先做1组，然后上个厕所。接着进行第二组，接着刮胡子，最后进行第三组。