卧推增强计划!如果你想在短期大大提高你的卧推重量,吸引大家的眼球,同时又能增肌,一定得操练起来!此计划共3个月。每个月一种训练计划,每隔五天进行一次此训练计划。 上一篇 全身拉伸动作图解 下一篇 瘦人快速增长肌肉指导