<健身力竭1>
那么我们有必要练到力竭吗？ 练到力竭可能对我们肌肉纤维造成微小损伤，在重建的过程中肌肉超量恢复的过程，理论上来说练到力竭能促进肌肉更好生长。 从锻炼意志力的角度来看，练到力竭有助增强意志品质，和心理韧性。 练到力竭还让我们对自己的身体极限有一个清晰的认识，知道怎么超越自己的极限。 <健身力竭2>
练到力竭也是有方法的 我们练习到力竭的时间间隔建议在三个星期，在训练到力竭后不管身体还是心理都要有一个回复期。 选择好适合的运动训练组数，做到力竭，肌肉生长会更快。 在健身房用固定器械做运动能让你力竭的真正达到预期，做器械的时候你能更清晰感觉到身体已经无法继续往下做了，这时候就该停止休息，让你的肌肉慢慢恢复过来。 健身增肌的效果要实现，通过复合训练动作能对更多肌肉群进行刺激，这样不同的肌肉群的增肌都会变好。
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