在健身房里如何强化你的小腿。其实小腿肌不算太难锻炼，大家试试以下两个小腿锻炼计划，每星期各做一次，一个月后就有成效！


杠铃提踵 4组 每组力竭



器械提踵 4组 每组力竭




双腿斜推 4组 每组力竭




驴骑提踵 4组 每组力竭



健身房里两组强化小腿肌肉的计划