健康的饮食有助于身体健康，早餐排毒 上班日子让你无毒一身“轻”
健康排毒餐
在此给咱们介绍的健康排毒餐，是台湾健康教育专家林光常先生依据多年的临床经历而拟定的。
排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份生果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，咱们把每一餐分红5等份，其间生果、蔬菜、红薯、米饭的份额是1：2：1：1。若是重症患者或缓慢患者，主张把早餐分红6等份来吃 ，仅仅红薯增加到2份。
一种生果
较合适的生果，包含苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须留意有必要契合当地、当季、盛产的准则，并且连皮食用。重症及缓慢患者所食用的生果，需经专业人员逐个检视过，方可食用。
两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以咱们吸取的份额应较多，约占两份，这样才简单酸碱平衡。一切食物的分化、吸收都要靠酶，而简直一切的蔬菜、生果都具有很多的酶，但酶在超越54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，必定要有50%以上的蔬菜是生食的。
挑选蔬菜的准则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不舒服合患者在恢复期运用(尤其是居住在长江以南的病友)。别的，女人不能够生食白萝卜，要连皮、连叶一同煮来吃。
红薯
红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，由于它具有丰厚的矿物质，简直包括人类所须要的大多数氨基酸和维生素b群。以蒸的方法食用，特别要留意连皮一同吃。这样能够下降胆固醇，协助调理肠胃体系方面的疾病。