惋惜的是，许多人却不太重视“适度”二字。他们往往习气于在书本、报纸以及一些所谓威望指导下进行训练，养成了一种所谓“好习气”式的运动。
其实许多“好习气”式的运动，太重温习气性动作，对平衡人体机能罕见好处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为完成这种功用所设置的比如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋补，使这些部位长时刻处于紧张状况负荷过重而构成劳损，而无关部位或得不到运用，或只是遭到连带而运用不充分，更谈不到训练和滋补，使这些部位的气血运转、神经脉冲常常处于沉寂状况，久之，其筋肉骨骼必然会失掉丰盈和刚强。
相同，一些公务员、公司职工、司机等，工作中总是长时刻地重复一个动作；颈椎、腰背、脊柱等部位就简单难过或抱病，这也便是所谓的“职业病”，对此，咱们要有认识地去改动，包含习气的姿态、动作和心态。
健身专家正告说，习气训练无分好坏，关键是不要被它长时刻操控和左右，不要“从一而终”，沉溺其间不能自拔。或许爽性把一切的习气都抛弃改掉，最好养成一个不断改动自己原有习气的习气，养成“翻云覆雨”、“往来不断无定”的习气，让每个习气都能在人身上良性循环，经常改动，成为人体健康的“好同伴”。
别的，改动训练身体的强度和时刻，也是运动多样化的一个方面。每项运动运用不同的肌肉，或以不同的方法运用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。假如第一天做长时刻缓慢的训练，第二天则应缩短时刻，添加强度。