40岁左右的男人，锻炼肌肉的秘诀与方法

　　男人到了30岁是拼工作的时期了，到了40岁根本工作处于安稳期间，能够把重心转移到健康上。由于美国有研讨显现，假如不去故意训练，30岁开端，人的肌肉就会逐步削减，到75岁时，就只剩50%了，这个时期，就很难防住慢性病。

　　肌肉是支撑人体结构的重要安排，全身肌肉共有600余块，约占体重的40%。人体的任何运动，即使是最容易的运动，比方眨下眼睛、吃口东西，都要有肌肉的合作才干完结。

　　北京市全民健身专家讲师团秘书长赵之心以为肌肉对身体健康很重要。他指出，在20至40岁之间，肌肉的改变不大，但40岁今后，肌肉数量开端走下坡路，男性大约削减1/3，女人削减约一半，一起肌肉力气也开端阑珊。

　　肌肉削减带来的损害不止是肥壮和力气减小，并且还会成为诱发心血管病的“爪牙”，容易发生骨折。关于男人来说，肌肉好比是土地，假如不及时修补，男人们就失去了生命之本，男性荷尔蒙下降，胡子变少、声响变细、小心眼、性能力下降等。