俗话说一白遮百丑，许多人想经过美白的办法来讳饰自己面部的缺陷，让自己看起来神采飞扬、精神饱满。尽管美白的办法有许多，但食疗是最安全的一种，现在就了解一下皮肤美白吃什么。
一、眼部圈黑
主要原因：长时间熬夜，睡眠缺少。
【饮食调度】
1. 或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈方位薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进推陈出新之成效。
2. 洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水拌和。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷作用最好，能够下降呈现黑眼圈的时机。
二、面部厚黑
主要原因：面色发黑多为肾虚精血缺少所构成的，一起健康状况、饮食养分、日子方法、常常暴晒与洗脸化装都会影响皮肤的秀美。
【饮食调度】
1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。
2.酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血缺少所构成的的面肤变厚。
3.桃花食物最适用于肝气不舒，行血不畅所构成的的面庞灰黯无华者。
4.食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之成效。
5.人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。
6.龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之成效，能除面上乌黑晒褐之气。
三、颈部糙黑
主要原因：颈部的皮肤与脸部比较，缺少较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很简单构成颈肤糙黑松驰，发生皱纹。中医学以为：心亏血少，前颈部苍黄昏暗，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。
【饮食调度】
1.平常饮食中适宜添加 富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
2. 红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的成效，适用于脾虚血弱所构成的者。
四、腰腹部黑
主要原因：脾亏肾虚，五脏运化精气的功用失调，使流向腰椎与关节盘的气血削减，腰腹部便构成一道粗糙松懈的黑肤圈。抽烟、嗜酒、疲倦及疾病等许多原因会导致腰腹部呈现一圈粗黑的衰痕。习气紧勒腰带的人，因为常年压榨影响血液循环，其腰部肌肤常呈现黑圈。
【饮食调度】
1. 维生素C是构成皮肤细胞物质的必需成分，坚持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。
2. 坚持吃谷物、蔬菜、生果，其间所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。
3. 传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之成效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。
五、臀部紫黑
主要原因：体内维生素C缺少会使久受压磨的臀部皮肤呈现血点、瘀斑及部分血肿或硬节。臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫，甚至有臀尖生疖等皮肤病。
【饮食调度】
1.日常饮食适宜添加富含维生素E的食物，如乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。
2.少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并留意日常日子中的坐行替换，坚持心情稳定。
3.弥补维生素C、E。维生素E可促进代谢、添加毛细血管的抵抗力，坚持毛孔的正常通透性，改进臀部血液循环，平展硬皱，推迟皮肤变老。
以上是对皮肤美白吃什么的相关介绍，您了解了吧。只需从事过户外活动，不管日晒程度怎么，回家后都应先洗澡，并以按摩的方法悄悄擦洗全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。